Découvrir le BADMINTON LOISIRS :
Les séances se déroulent au GYMNASE.
Des baskets dédiées à l'intérieur du gymnase à semelles non marquantes sont obligatoires.
Un tournoi en interne est organisé durant la saison.
Pratique du badminton dans la joie et la bonne humeur avec nos animateurs bénévoles Carole et Yacine !
Découvrir le GRAPPLING  :
Les entraînements se déroulent au DOJO, sous la salle polyvalente.
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A partir de 6 ans
Grappling : la lutte est un sport de préhension qui permet de développer nombreuses compétences et capacités que ce soit, la motricité, la coordination, la souplesse, la tonicité, le contrôle de soi et des autres ainsi que le repère de son corps dans l’espace. Le but de la lutte est de renverser l’adversaire au sol au moyen de combinaisons technico-tactiques et de le maintenir les deux épaules au sol.
Découvrir le CIRCUIT TRAINING :
Venez rejoindre notre team circuit training, pas de compétition, chacun son rythme et tout le monde s'entraide !
Le circuit training contribue à augmenter sa capacité physique par des exercices cardio-vasculaires et musculaires. Il est un excellent moyen pour retrouver ou améliorer une bonne condition physique et est adapté aux débutants et aux sportifs confirmés.
Des baskets dédiées à l'intérieur du gymnase à semelles non marquantes sont obligatoires.
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A savoir : 1 ou 2 mercredis par an, le badminton utilise la totalité du gymnase pour son tournoi. Les cours de circuit training seront alors réalisés à l'extérieur sur le stade ou bien dans la salle de musculation.
Découvrir la MUSCULATION :
Salle de musculation Arnaud Raoult, en sous sol en face de la salle polyvalente.
Venez pratiquer dans notre salle! Retrouvez vous ENTRE AMIS, venez vous DEPENSER après votre journée de travail ! Profitez de la présence de notre coach Sandrine HERVE les lundi et mercredi de 20h30 à 21h00 pour vous conseiller!
Bénéficiez les beaux jours du parcours fitness extérieur en complément.
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Les responsables d'ouverture de salle :
Lundi :
Mardi : Dmitriy / Rachid / Sophie
Mercredi :
Jeudi : Dmitriy et Rachid / Sophie (vacances scolaires)
Vendredi : Dmitriy / Rachid / Sophie
Samedi : Daniel
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Devenez responsable d'ouverture de la salle un soir par semaine et bénéficier d'une réduction sur votre cotisation. Idéalement, nous avons besoin de 2 ouvreurs par jour.
Découvrir le YOGA VINYASA :
Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures. :
Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps.
la respiration est synchronisée avec les postures physiques
​Les bienfaits :
Améliore le conditionnement cardiovasculaire
Assouplit les articulations raides
Tonifier et travailler les muscles profonds
Aide à réduire le stress et l'anxiété
Augmente les niveaux d'énergie
Améliore le bien-être général
Favorise la concentration mentale
Découvrir la GYMNASTIQUE VOLONTAIRE :
BODY ZEN : https://vitafede.ffepgv.fr/pratique/body-zen
PILATES : https://vitafede.ffepgv.fr/pratique/pilates
STRETCHING : https://vitafede.ffepgv.fr/pratique/stretching
FITBALL : https://vitafede.ffepgv.fr/pratique/fit-ball
GYM TONIC : Le cours de Gym Tonic est une discipline fitness qui allie renforcement musculaire et cardio-training. Sur des musiques entraînantes, ce cours alterne deux phases : des séances de cardio, entrecoupées d’exercices de musculation réalisés avec des élastiques de résistance, des bâtons ou des poids afin d’optimiser l’intensité
de l’effort. Le cours se termine par du stretching, étirement et relaxation.
GYM MULTI-ACTIVITES : ¾ renforcement musculaire + ¼ chorégraphie pour travail repère dans l'espace, mémoire et coordination des mouvements.
GYM D’ENTRETIEN : Renforcement musculaire adapté, idéale pour une reprise sportive et entretien.
PILATES : une technique douce, corps et esprit, de renforcement des muscles posturaux/profonds, basée sur le contrôle du mouvement et la respiration
Le principe de la méthode Pilates est une approche globale du corps destinée à développer le corps de façon harmonieuse.
La méthode Pilates présente de nombreux avantages.
Elle enseigne l’équilibre et le contrôle du corps et ses capacités s’étendent à d’autres domaines de la vie. Force et souplesse de l’abdomen et des muscles du dos, coordination musculaire et mentale, sont les éléments clés d’un programme efficace de Pilates. Posture, équilibre et force, sont améliorés, tout comme la santé des articulations.
Après quelques semaines, vous remarquerez que votre ventre est plus plat, vos muscles plus toniques et vos articulations plus souples. Votre posture dans la vie quotidienne s’améliorera.
Ceux qui ont des problèmes de dos ou de cou apprendront à renforcer leurs muscles les plus faibles, tout en protégeant la colonne vertébrale, afin de soulager la pression sur les zones lésées.
Les 8 points clés de la méthode Pilates :
• La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.
• La respiration : Composante essentielle de la méthode « respirez vos exercices ». On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
• La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.
• La Précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste).
• La Concentration : Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
• Le centrage : Quel que soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds ; « Tout vient du ventre » qui est le centre de gravité.
• La stabilité : C’est la capacité de garder immobile une partie du corps et en particulier celle du torse qui fait partie de l’élégance de cette méthode.
• La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes.
Découvrir les cours MULTI-ACTIVITES ENFANTS :
Des activités physiques variées pour :Â
- développer l'éveil psychomoteur,Â
- s'initier à différents sports et jeux,Â
- apprendre à connaître son corps,Â
- progresser dans l'action vers l'autonomie,Â
- favoriser la relation avec les autres, l'esprit d'équipe,Â
- respecter la sécurité et la discipline,Â
- et tout simplement, le plaisir de bouger !
Découvrir les RANDONNÉES PÉDESTRES :
Chaque année sont organisées par Maryse, bénévole diplômée, 7 à 9 sorties le dimanche soit sous forme d'une 1/2 journée ou la journée entière.
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Généralement, la randonnée a lieu le matin à partir de 9h30 sur site.
L’après-midi est réservé à une visite culturelle (musée, parc, expo, etc.,
le coût de la visite est à la charge de l’adhérent).
La randonnée est commentée (histoire, lieux).
Les déplacements sont effectués en covoiturage.
Découvrir la ZUMBA KUDURO'FIT :
ZUMBA®
Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.
Comment ça marche ?
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
Avantages
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
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KUDURO FIT®
Comment le définir ?
​- Mix de danse et de fitness
​- Une pédagogie simple et adaptée à tous publics
​- Danse de groupe très festive sur des rythmes afro caribéens
Avantages
- C'est un cours CARDIO qui met de l'intensité et permet de brûler les calories
​- Il permet de travailler le rythme et les repères dans l'espace
