Découvrir le BADMINTON LOISIRS :
Jeu libre encadré – Activité conviviale et ouverte à tous
Envie de pratiquer sans pression et dans une bonne ambiance ? Rejoignez cette activité animée par Carole et Yacine, deux bénévoles passionnés !
Pas de groupe de niveau : tout le monde joue avec tout le monde, pour favoriser les échanges, progresser ensemble et partager le plaisir du jeu.
En fin de saison, un tournoi interne est organisé pour rassembler tous les participants dans un esprit ludique et amical.
🔹 À prévoir :
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Une paire de baskets propres pour l’intérieur
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Une gourde
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Une raquette
🔹 Nouveaux joueurs :
Un cours d’essai est obligatoire avant toute validation d’inscription, afin de vérifier que l’activité correspond bien à vos attentes et à l’esprit du groupe.
Découvrir le GRAPPLING et l'INITIATION MMA :
Le grappling est une discipline de lutte au sol mêlant technique, contrôle et soumission, idéale pour développer force, agilité et stratégie sans frappes.
L’initiation MMA (Mixed Martial Arts) propose une approche complète des arts martiaux combinant techniques de combat debout et au sol, dans un cadre sécurisé et progressif.
Les séances sont animées par un coach diplômé en encadrement grappling et MMA, garantissant un enseignement professionnel et adapté à tous les niveaux.
Sélection des créneaux :
Merci de bien vouloir indiquer les créneaux auxquels vous envisagez de participer cette saison. Cela nous permettra d’estimer le nombre de participants par entraînement. Cette démarche ne vous engage en rien, vous avez accès aux 4 entraînements proposés.
Tenue obligatoire :
Une tenue de sport est nécessaire. Les séances se pratiquent pieds nus ou avec des chaussures spécialement adaptées aux tatamis.
Équipement personnel :
Chaque pratiquant doit apporter ses protections individuelles ainsi qu’une gourde.
Tournoi interne :
Un tournoi sera organisé en mai, réunissant tous les membres dans une ambiance conviviale et sportive.
Aides financières :
Pour alléger vos frais d’inscription, n’oubliez pas de nous envoyer vos QR-codes d’aides financières :
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Aide de la région IDF LABAZ (15–17 ans) : 100 €
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Pass’Sport (14–17 ans) : 70 €
Ces deux aides sont cumulables.
Cours d’essai :
Deux séances d’essai sont possibles avant engagement.
À l’issue de ces essais, la cotisation ainsi que les QR-codes des aides doivent être transmis au club. Sans réception, l’accès aux entraînements ne sera plus autorisé.
Entretien des tatamis :
La mairie assure une fois par mois l’aspiration et la désinfection des tatamis.
Pour garantir un espace propre et agréable, nous encourageons également les adhérents à participer bénévolement à l’entretien régulier.
🧽 Le matériel nécessaire est fourni par le club.
Découvrir le CIRCUIT TRAINING :
Le circuit training est une méthode d'entraînement complète, alternant des exercices de renforcement musculaire, d’endurance et de mobilité, réalisés à son rythme, en petits ateliers. C’est une excellente manière de retrouver la forme ou de l’entretenir, dans une ambiance motivante et encadrée.
Les séances sont animées par Sandrine, coach diplômée, à l’écoute de chacun et soucieuse d’adapter les exercices selon les capacités de tous.
Rejoignez notre groupe dynamique et solidaire, ouvert à tous les niveaux. Les nouveaux sont guidés par les anciens, qui vous aident à adopter les bonnes postures dès le début et vous encouragent tout au long de votre progression.
Organisation des séances :
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En extérieur aux beaux jours : sur le stade ou le terrain en stabilisé rouge
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En intérieur en salle le reste de l’année
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À prévoir dans votre sac :
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Une paire de baskets pour l’extérieur
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Une paire de baskets propres pour le gymnase
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Une serviette de sport
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Une gourde
💡 Important :
Les adhérents mineurs doivent obligatoirement être inscrits avec un tuteur majeur.
➡️ Rejoignez un groupe amical, motivé et solidaire, où chacun progresse à son rythme, dans le respect et la bonne humeur !
Découvrir la MUSCULATION :
Salle de musculation Arnaud Raoult, en sous sol en face de la salle polyvalente.
Salle de musculation – Un espace convivial pour se renforcer à son rythme
Envie de vous (re)mettre à la musculation dans un cadre calme, à taille humaine et bien équipé ? Notre petite salle de musculation, entretenue avec soin par nos bénévoles et un prestataire spécialisé, est idéale pour vous entraîner en toute sécurité.
📍 Capacité maximale : 10 personnes par créneau – pour plus de confort, une meilleure disponibilité des équipements et une ambiance respectueuse.
🛠️ Le matériel est régulièrement vérifié et entretenu pour garantir des séances efficaces et sûres.
🕒 Horaires d’ouverture (en présence d’un ouvreur bénévole) :
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Du lundi au vendredi de 19h00 à 21h00
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Le samedi de 10h00 à 12h00
👟 À prévoir pour chaque séance :
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Une paire de baskets propres réservée à l’intérieur
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Une serviette personnelle
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Une gourde
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Votre carte d’adhérent MonClub, à présenter à l'ouvreur à l’entrée
Devenez responsable d'ouverture de la salle et bénéficier d'une réduction sur votre cotisation. Idéalement, nous avons besoin de 2 ouvreurs par jour.
Découvrir le YOGA :
Yoga avec Shirley – Trouvez l’équilibre qui vous ressemble 🧘♀️
Envie de prendre soin de votre corps, de votre souffle et de votre esprit ?
Shirley, professeure diplômée, vous accompagne dans une pratique douce ou dynamique selon vos envies, votre énergie, et votre rythme.
🌿 Hatha Yoga – pour ralentir et se recentrer
Idéal pour débuter ou se reconnecter à soi, ce yoga accessible à tous propose une pratique douce, axée sur la respiration, les postures tenues et la concentration. Parfait pour relâcher les tensions, apaiser l’esprit et retrouver un vrai moment pour soi.
🔥 Yoga Vinyasa – pour dynamiser le corps et l’esprit
Plus fluide, plus tonique, le Vinyasa enchaîne les postures au rythme du souffle. Il renforce, assouplit, et réveille l’énergie. Une vraie détox physique et mentale pour celles et ceux qui aiment bouger avec fluidité et intention.
🙏 Que vous choisissiez l’un, l’autre… ou les deux, Shirley vous guide avec bienveillance, pédagogie et sérénité.
➡️ Respirez, bougez, retrouvez l’équilibre…
Inscrivez-vous et entrez dans votre bulle de bien-être !
Découvrir la FITNESS :
Fitness à partir de 18 ans – Bougez à votre rythme, quel que soit votre âge !
Que vous soyez jeune adulte, actif dans la trentaine ou la quarantaine, ou bien senior dynamique, nos cours de fitness sont faits pour vous !
Chaque séance est adaptée aux capacités de chacun, pour progresser en toute sécurité et plaisir, dans une ambiance conviviale et motivante.
Encadrés par des coachs diplômés, nos cours combinent énergie, bien-être et renforcement, pour répondre à toutes vos envies de mouvement.
💥 Tonik'Gym
Un cours tonique qui combine cardio, renforcement musculaire et coordination. Idéal pour garder la forme, brûler des calories et se défouler, quel que soit votre niveau.
🧘♀️ Pilates
Travaillez votre posture, votre souffle et la tonicité de vos muscles profonds. Une pratique douce et efficace pour améliorer votre équilibre, réduire les tensions et mieux gérer le stress.
💪 Multi'Fit
Un mélange d’exercices variés : circuit training, renforcement, mobilité, gainage et cardio léger. Chaque séance est différente, pour un entraînement complet et stimulant.
🌿 Body Zen
Une séance axée sur la détente, la souplesse et le lâcher-prise. Parfait pour retrouver calme et sérénité, tout en renforçant doucement le corps.
⚡ Vital'Fit
Une méthode dynamique pour booster votre énergie et votre vitalité, avec des exercices adaptés à votre condition physique, pour garder un corps tonique et en pleine forme.
➡️ Choisissez les cours qui vous correspondent, progressez à votre rythme, et rejoignez un groupe chaleureux où chaque âge trouve sa place !
Découvrir les cours LUDOGYM :
Inscrivez votre enfant aux cours Ludogym : bouger, s’amuser et grandir en toute sécurité !
Chez Ludogym, nous proposons aux enfants de 3 à 8 ans un univers ludique et sportif adapté à leur âge, pour développer leur motricité, leur autonomie et leur plaisir de bouger.
Pour les 3-5 ans : Cap sur l’autonomie !
Votre tout-petit vivra des activités variées et amusantes qui stimuleront son imagination, son envie d’explorer, et ses premières coopérations avec les autres. Nos séances sont pensées pour mettre l’enfant en mouvement en permanence, alliant jeux libres, découvertes et jeux codifiés, dans le respect des différences de chacun. Le plaisir, la confiance et la créativité sont au cœur de chaque activité.
Pour les 6-8 ans : Exploration et diversification
Les enfants découvrent le sport sous toutes ses formes, avec une approche multisport ludique qui favorise la motricité fondamentale et initie aux premières techniques sportives, tout en valorisant l’enthousiasme et la socialisation.
Informations importantes pour les parents :
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Les parents doivent accompagner leurs enfants mineurs dans le local sportif, s’assurer de la présence de l’éducateur au début du cours, et venir les récupérer à la fin.
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Il est demandé aux parents de ne pas assister aux cours, sauf demande expresse de l’éducateur.
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L’association est responsable de votre enfant du début à la fin officielle du cours.
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En cas de non-reprise à l’heure prévue, la responsabilité de l’enfant revient uniquement aux parents.
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Votre enfant doit être en tenue de sport adaptée (pas de body ni collants) avec des tennis d’intérieur (pas pieds nus, chaussettes seules ou chaussons). Au second oubli, il ne pourra pas participer à la séance.
Découvrir les RANDONNÉES PÉDESTRES :
Randonnée pédestre – Marchez, respirez, découvrez !
Envie de nature, de découverte et de bonne humeur ?
Rejoignez le groupe de randonnée pédestre animé par Maryse, accompagnatrice diplômée en randonnée pleine nature et urbaine !
👣 6 à 9 sorties par an, organisées le dimanche matin, avec un rendez-vous sur site à 9h30 en règle générale. Chaque itinéraire est soigneusement choisi pour vous offrir des paysages variés, des chemins accessibles et une ambiance chaleureuse.
🗺️ Maryse prépare pour chaque sortie des explications historiques sur les lieux traversés, pour marcher en apprenant et redécouvrir le patrimoine qui nous entoure.
🌆 Et pour ceux qui souhaitent prolonger la journée, une visite culturelle facultative et payante est souvent proposée l’après-midi (musées, villages de charme, monuments...).
🚗 Le covoiturage depuis Attainville est organisé pour simplifier les déplacements et partager la route dans la convivialité.
Pas besoin d’être un grand marcheur : il suffit d’aimer bouger, apprendre et partager. Maryse vous accompagne en toute sécurité, avec passion et bienveillance.
➡️ Enfilez vos chaussures, préparez votre sac, et rejoignez-nous pour des dimanches qui allient nature, culture et plaisir de la marche !
Découvrir la ZUMBA / KUDURO'FIT :
Dansez, bougez, vibrez avec Ana – Inscrivez-vous au Kuduro’Fit et à la Zumba !
Envie de vous dépenser en vous amusant ?
Rejoignez Ana, coach diplômée et passionnée de danse, pour des cours pleins d’énergie où fitness rime avec plaisir !
💃 Kuduro’Fit :
Un entraînement cardio dynamique inspiré de la danse afro-portugaise. Boostez votre endurance, tonifiez votre corps et laissez-vous emporter par des rythmes entraînants dans une ambiance conviviale.
🎶 Zumba :
Un mélange festif de rythmes latins et internationaux qui vous fait bouger sans compter. Brûlez des calories, améliorez votre coordination et retrouvez la forme en dansant sur des musiques entraînantes.
Peu importe votre niveau, Ana vous accompagne avec bienveillance pour que chaque séance soit un moment de joie et de dépassement de soi.
➡️ Prêt(e) à rejoindre l’aventure ?
Inscrivez-vous dès maintenant aux cours de Kuduro’Fit et/ou de Zumba avec Ana et faites vibrer votre fitness au rythme de la danse !
Découvrir le BILLARD CLUB FRANÇAIS :
Billard français – Une section passion et précision
Vous aimez la stratégie, la précision, le calme et le défi ?
Rejoignez notre section billard français, encadrée par Didier, bénévole passionné et pratiquant chevronné.
Nous disposons d’un unique billard, réservé aux inscrits, dans un cadre convivial et propice à la concentration.
🎱 Didier vous accompagne avec enthousiasme : il partage ses conseils, astuces et techniques pour vous aider à progresser, que vous soyez débutant ou joueur confirmé.
Fonctionnement de la section :
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Jusqu’à 3 créneaux de 2h par semaine, à réserver selon vos disponibilités
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Un groupe WhatsApp permet d’échanger entre joueurs, de vérifier la disponibilité de la salle et de s’organiser pour jouer à deux
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Un tournoi interne est organisé chaque saison dans une ambiance chaleureuse
🔹 Avant toute inscription :
Une rencontre avec Didier est obligatoire après la pré-inscription, afin d’échanger sur vos attentes et le fonctionnement de la section.
📍 Rendez-vous au forum des associations d’Attainville pour le rencontrer et découvrir l’activité !